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1: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp
体重だけ落ちていくのは何故なの

2: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead
飯食え

3: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa
3年やってから言え

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4: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:59.65 ID:ElKjpqQ8M
負荷が足りない

8: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:53:43.68 ID:ovrjibpta
有酸素やりすぎニキ

9: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx
お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん

14: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a
筋トレのメニュー教えて

18: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp
>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

25: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp
>>18
背中はなにやっとる?

28: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp
>>25
背中??
やらんとあかんのか

35: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:00:00.82 ID:E+AZG3Zdp
>>28
筋トレで最優先でやるべきなのは脚
続いて胸と背中や
3つまとめて最優先と言ってもええ
筋肉がデカイから基礎代謝にも影響しやすかったり色々捗るんや

44: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:01:36.92 ID:DgMm6/1gp
>>35
足??
ランニング以外なんもやっとらんぞ

51: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:47.72 ID:E+AZG3Zdp
>>44
スクワットから逃げるな��

21: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:56:29.87 ID:j9LoJ5J70
まずオーバーカロリーが大前提なんやが、3食食ってるとかどうでもいい

24: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:26.77 ID:qYpsUn1HM
You Tubeで調べて見様見真似でやったらそこそこ筋肉ついてきたで

26: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:36.77 ID:DgMm6/1gp
お前らなんなの
なんでそんな筋トレ詳しいの

50: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:30.70 ID:R2RrQWO6M
>>26
情報ならYouTubeにいくらでもあるで
筋肉 増やす とかで検索してみろ

32: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:58:55.15 ID:vN0k29ts0
懸垂しとけ

38: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:00:13.87 ID:6pp5n0IV0
オーバーカロリーとか別によくね
筋トレやって普通に飯食ってるだけでええと思うよ

40: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:01:23.34 ID:E+AZG3Zdp
>>38
実際体重落ちとるんやからアカンやろ

45: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:05.49 ID:VYcg9kpF0
筋トレ民って仕事どうしてるのか気になる

重量挙げしたらバキバキに筋組織破壊されて翌日から動けなくなるんやが

52: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:55.95 ID:Wha/G7CzM
>>45
動けなくならない程度まで追い込む
筋肉痛が痛いけど動けなくはない程度

49: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:25.93 ID:n6hvzttka
なぁ、筋トレのメニューってどう組めばええんや

65: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:04:44.50 ID:6pp5n0IV0
>>49
ジムならデッドリフト→レッグプレス→チェストプレスマシンの永遠ループや

59: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:03:41.03 ID:qp04k7LW0
筋トレより食事のがつらい

76: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:06:52.36 ID:usrtGoetd
トレ後のプロテインってどれくらい飲むべきなんや

84: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:08:03.58 ID:E+AZG3Zdp
>>76
別にいつ飲むかはそんなに気にせんでええで
1日の中でなるべく分散して合計でノルマに達すればええやろ

80: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:07:26.67 ID:ywOPzxrl0
炭水化物取れ

108: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:13:04.67 ID:pCQYYMvv0
ワイ腕立てだけは日課にしてるけど胸筋だけ発達してきたわ

117: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:14:29.00 ID:mJDkynCzp
マジレスすると食って食って食いまくれ

125: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:15:47.76 ID:gpmwsobN0
やっぱベンチあるとええか?
ダイヤルで可変式のダンベル買ったんやけどこれすごくええわ

131: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:17:00.35 ID:E+AZG3Zdp
>>125
ベンチプレス楽しいで
安物でもええからインクラインベンチがおすすめや

159: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:22:59.51 ID:zfV6yWfU0
久し振りに腕立てやったら10回でプルプルや



1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou