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1: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:00:38 ID:EAm
Google「寝起きはだめ、食事前後はだめ、お風呂前後はだめ、寝る前もだめ」

ワイ「」ブリッチョ

2: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:03:09 ID:EAm
ワイは今すぐにでも始めたかったのになぁ…しょうがないわ…

3: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:05:00 ID:EAm
このたるんたるんの腹よ…

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4: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:10:43 ID:EAm
顔も脂肪まみれや…

5: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:11:50 ID:A79
なぜ痩せたいのに筋トレなんかするのか

6: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:13:28 ID:EAm
>>5
素人が適当にやるくらいなら痩せるだけやないの?

7: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:14:29 ID:dHL
>>6
走れ走れば痩せる

12: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:16:27 ID:b0D
農業やれや

14: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:17:02 ID:x2m
立禅やったら痩せるぞ(適当)

15: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:17:11 ID:CMd
ワイはもう昔のボクサー体型は諦めた
さらに筋肉つけて脂肪も備えたレスラー体型目指す

18: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:17:50 ID:2JU
7時 朝食
9時~17時 筋トレ
19時 晩飯 これでどうだ

22: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:20:57 ID:EAm
>>18
壊れちゃゥー

20: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:18:50 ID:x2m
ジャッキーチェンみたいな体になりたンゴ

21: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:19:21 ID:NHO
痩せたいなら摂取カロリー<消費カロリーが大原則だぞ
食事制限=摂取カロリーを減らす
有酸素運動=消費カロリーを増やす
筋トレ=筋肉が落ちないようにして体型を整える

33: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:32:40 ID:zuK
糖を消費する運動、脂肪を消費する運動ってわかれるらしいで

34: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:33:43 ID:U3Q
>>33
有酸素運動をして、初めは糖を消費して無くなったら脂肪を燃やすって聞いたことがあるンゴ

36: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:34:56 ID:EAm
>>34
ワイ調べでは筋トレ→有酸素運動の方がいいらしいんやけど
違ったかな…

37: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:35:50 ID:cS3
筋トレスレを立てた約8割が結局筋トレやらないらしいで

39: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:40:13 ID:EAm
>>37
おなかたぷんたぷん…

43: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:47:26 ID:sNV
ワイもガリガリやから筋トレしたいんやが
具体的に何からすればいいんや

腹筋、背筋、腕立て×30とかでええんか?

46: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:50:48 ID:EAm
>>43
ちょっと調べてやってみたけど
腕立て30回とかとてもできんかったわ
7回くらいでプルップルして草

49: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:52:35 ID:Nzj
>>46
それでええんやで

ワイも始めたばっかりはそうやった
でも無理して20回ぐらいやって、
それから5日間ぐらいは、痛くて腕が上がらんかった

45: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:50:10 ID:U3Q
フツーに腹筋背筋するより、インナーマッスルから鍛えるのをお勧めするンゴ

47: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:51:06 ID:EAm
>>45
すまんがそれはなにンゴ?

53: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)22:56:23 ID:bjn
>>47
二の腕とか腹筋のシックスパックみたいな筋肉の表面にある大きな筋肉じゃなくて
その下にある細かい筋肉の事やで
姿勢を維持するのに必要な筋肉や
体幹回りのインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になるやで


TVで野球でも淫夢でも見ながら出来るんやったらスタビライゼーションやな
ベッド(意味深)の上でもできるし

56: 名無しさん@おーぷん 2017/04/19(水)23:00:17 ID:RpF
減量とか筋トレするならサプリは絶対取るんやで
ノコギリヤシと亜鉛は必須や

1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou