1_1


1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:23:33 ID:ttk
まず何からすればいいのか教えてや

2: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:23:44 ID:23L
太る

3: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:23:52 ID:VeI
>>2
まじでこれ

スポンサードリンク
4: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:24:12 ID:C1s
プロテイン買っとけ
あと先に脂肪蓄える
デブは筋トレにガチで有利や

5: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:24:18 ID:ttk
それからそれから?
なんか毎日やるより、少し空けてやった方が効果あると聞いた

6: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:24:34 ID:qB5
脂肪を筋肉に変えるんやで

12: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:25:19 ID:ERh
有酸素運動はほどほどにしとけ

22: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:25:55 ID:wTB
下半身から鍛えるんやで

27: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:26:20 ID:mbi
筋トレ部あるからそこで聞いとき
あそこの人はガチメン

29: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:26:33 ID:23L
筋トレ部とかあるのか

30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:26:44 ID:qB5
太った後は基本鳥のささみで生活するんやで

33: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:27:06 ID:ttk
食っても太らん体質なんだが、どうにかならんか?

44: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:28:50 ID:qB5
>>33
ただ太りたければとにかく肉
もし栄養価とか気にするのであれば野菜を先に食べてから肉を食べるんやで

35: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:27:24 ID:C1s
一日5食食べるんやできれば間食で大きいおにぎりを

41: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:28:38 ID:C1s
とりあえず炭水化物をしっかり食っとけ
ワイは体重増やすためにうどんをおかずにご飯くってついでに焼きそば大盛り食って体重増やしたわ

45: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:29:26 ID:YLi
マジレスすると変な食い方しないでバランスよく食ったほうがええで

46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:29:40 ID:23L
肉で太るのは金かかるやろ

59: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)23:44:46 ID:zhj
体重落ちない
誰かもらってクレメンス
177cm79kg体脂肪率17%
筋トレはチューブトレと懸垂だけ
ランは月150km以上
3年半前は123kgあった

1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou