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1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:03:20 ID:b4W
180cm 90kg 21歳 男
ジムに通ってて体格はがっちりしてるとは思うけど、腰回りの肉が落ちひんねん

2: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:04:14 ID:OmP
ワイが食べたるよ

3: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:14 ID:0uu
ビリーズブートキャンプすりゃええやん

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4: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:27 ID:CMj
スレンダーシェイパー

5: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:51 ID:5zv
物理で削ろうとしてる人達がいますねぇ

9: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:17 ID:b4W
>>5
怖いンゴ

6: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:59 ID:eiz
フラフープ

8: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:10 ID:Dvg
体脂肪率が12%以下じゃないと

10: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:22 ID:nUX
腹斜筋鍛えればいいんじゃね?

11: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:40 ID:PQr
水泳

とにかく1時間泳ぎつづけるんや

16: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:07:34 ID:b4W
>>11
泳ぐのは苦手なんや...

19: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:08:20 ID:FTO
90ってだいぶ筋肉ダルマちゃうか?

24: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:48 ID:b4W
>>19
ちなみにお腹は軽く出とるで

22: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:09:53 ID:eiz
男子 フラフープトレーニング 男子←付けてよ

23: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:02 ID:zPZ
その体脂肪で腰まわり気になるって完全に内臓の下垂やろ

25: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:55 ID:Dvg
元々太ってたんなら減りにくいお腹やお尻付近に残るんやで

もう少し食事制限して6%くらい目指せ

29: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:11:34 ID:OmP
やっぱ食べるのはあかんのかな…

30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:12:01 ID:ckL
筋肉付けるのもええけど腰や腹が出るってことは脂肪やろ
なら有酸素運動やで
水泳でもええし近所に室内プールあらへんなら長時間適度な速度で走れ
チャリでもええぞ

33: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:14:07 ID:b4W
>>30
ジムにあるようなチャリでもええんか?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:16:25 ID:ckL
>>33
ええんやで
とにかく激しすぎず、かつ長く運動や

36: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:14:40 ID:Dvg
下垂は腹筋やるしかない

46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:22:34 ID:b4W
ちなみに体脂肪計って信用できるんか?
何十回測っても10%切ってるんやで

48: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:24:31 ID:Dvg
>>46
ものによってはアスリートモードとか謎のモードで異常数値出すから

別の機械も試した方がいい

59: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:37:24 ID:vb7
ライザップ

62: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:37:59 ID:b4W
>>59
あれは金の無駄な気がするわ

1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou