1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:03:20 ID:b4W
180cm 90kg 21歳 男
ジムに通ってて体格はがっちりしてるとは思うけど、腰回りの肉が落ちひんねん
ジムに通ってて体格はがっちりしてるとは思うけど、腰回りの肉が落ちひんねん
2: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:04:14 ID:OmP
ワイが食べたるよ
3: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:14 ID:0uu
ビリーズブートキャンプすりゃええやん
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4: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:27 ID:CMj
スレンダーシェイパー
5: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:51 ID:5zv
物理で削ろうとしてる人達がいますねぇ
9: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:17 ID:b4W
>>5
怖いンゴ
怖いンゴ
6: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:05:59 ID:eiz
フラフープ
8: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:10 ID:Dvg
体脂肪率が12%以下じゃないと
10: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:22 ID:nUX
腹斜筋鍛えればいいんじゃね?
11: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:06:40 ID:PQr
水泳
とにかく1時間泳ぎつづけるんや
とにかく1時間泳ぎつづけるんや
16: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:07:34 ID:b4W
>>11
泳ぐのは苦手なんや...
泳ぐのは苦手なんや...
19: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:08:20 ID:FTO
90ってだいぶ筋肉ダルマちゃうか?
24: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:48 ID:b4W
>>19
ちなみにお腹は軽く出とるで
ちなみにお腹は軽く出とるで
22: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:09:53 ID:eiz
男子 フラフープトレーニング 男子←付けてよ
23: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:02 ID:zPZ
その体脂肪で腰まわり気になるって完全に内臓の下垂やろ
25: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:10:55 ID:Dvg
元々太ってたんなら減りにくいお腹やお尻付近に残るんやで
もう少し食事制限して6%くらい目指せ
もう少し食事制限して6%くらい目指せ
29: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:11:34 ID:OmP
やっぱ食べるのはあかんのかな…
30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:12:01 ID:ckL
筋肉付けるのもええけど腰や腹が出るってことは脂肪やろ
なら有酸素運動やで
水泳でもええし近所に室内プールあらへんなら長時間適度な速度で走れ
チャリでもええぞ
なら有酸素運動やで
水泳でもええし近所に室内プールあらへんなら長時間適度な速度で走れ
チャリでもええぞ
33: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:14:07 ID:b4W
>>30
ジムにあるようなチャリでもええんか?
ジムにあるようなチャリでもええんか?
39: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:16:25 ID:ckL
>>33
ええんやで
とにかく激しすぎず、かつ長く運動や
ええんやで
とにかく激しすぎず、かつ長く運動や
36: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:14:40 ID:Dvg
下垂は腹筋やるしかない
46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:22:34 ID:b4W
ちなみに体脂肪計って信用できるんか?
何十回測っても10%切ってるんやで
何十回測っても10%切ってるんやで
48: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:24:31 ID:Dvg
>>46
ものによってはアスリートモードとか謎のモードで異常数値出すから
別の機械も試した方がいい
ものによってはアスリートモードとか謎のモードで異常数値出すから
別の機械も試した方がいい
59: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:37:24 ID:vb7
ライザップ
62: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)22:37:59 ID:b4W
>>59
あれは金の無駄な気がするわ
あれは金の無駄な気がするわ

内臓の下垂で腹がでてる場合は腹筋鍛えれば多少マシになる