1:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:05:02 ID:hfO
仰向けで寝転ぶ
↓
頭の後ろにある棒を掴む
↓
足を上げて左右にゆっくり振る
腹筋にかなり効いてる気がするんやけど筋肉痛にはならんから不安や・・・
2:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:06:48 ID:ZVO
しっかりと地面すれすれにしてりゃ効くよ
あと腹筋は追い込みにくい筋肉だから筋肉痛になるまで筋トレするのは初心者は難しい
3:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:07:17 ID:Hm6
思い返してみても腹筋が筋肉痛になったこと無いな
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4:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:08:38 ID:hfO
>>3
初回限定筋肉痛サービスはよくある
5:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:09:38 ID:7VM
ドラゴンフラッグかと思ったら違った
6:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:10:27 ID:hfO
>>5
ワイのは左右や
腰砕けるから現段階では無理や
7:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:11:11 ID:Dhk
腹筋は追い込みにくいからな
8:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:12:11 ID:7VM
体幹トレーニングって難しいよな
14:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:18:01 ID:hfO
ココだけの話バイト先の女の子に「凄い筋肉ですね~触らせて下さい!」って言われてモチベがカンストしとる
19:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:21:12 ID:Dq7
ブロッコリー食ったらおk
21:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:22:48 ID:hfO
>>19
どういう理屈や
20:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:22:28 ID:an6
力入れた状態で左右に振ると腰に悪そうじゃね
地面スレスレ止めるだけでよさそう
24:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:25:11 ID:hfO
ニトリで筋トレ用の縦長の鏡買ったら体ぶつけて割れた思い出
25:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:28:15 ID:7VM
>>24
草
ジムのでっかい鏡の前でやるのもええ
ワイなんかはいつもアームカール、デッドリフト、ベンチプレスは鏡の前でやっとるよ
28:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:32:38 ID:hfO
自重トレは「自分の体一つでがんばってるぅー!」って感じがして好き
>>3
初回限定筋肉痛サービスはよくある
5:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:09:38 ID:7VM
ドラゴンフラッグかと思ったら違った
6:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:10:27 ID:hfO
>>5
ワイのは左右や
腰砕けるから現段階では無理や
7:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:11:11 ID:Dhk
腹筋は追い込みにくいからな
8:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:12:11 ID:7VM
体幹トレーニングって難しいよな
14:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:18:01 ID:hfO
ココだけの話バイト先の女の子に「凄い筋肉ですね~触らせて下さい!」って言われてモチベがカンストしとる
19:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:21:12 ID:Dq7
ブロッコリー食ったらおk
21:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:22:48 ID:hfO
>>19
どういう理屈や
20:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:22:28 ID:an6
力入れた状態で左右に振ると腰に悪そうじゃね
地面スレスレ止めるだけでよさそう
24:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:25:11 ID:hfO
ニトリで筋トレ用の縦長の鏡買ったら体ぶつけて割れた思い出
25:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:28:15 ID:7VM
>>24
草
ジムのでっかい鏡の前でやるのもええ
ワイなんかはいつもアームカール、デッドリフト、ベンチプレスは鏡の前でやっとるよ
28:名無しさん@おーぷん:2015/10/27(火) 02:32:38 ID:hfO
自重トレは「自分の体一つでがんばってるぅー!」って感じがして好き
1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou