1：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:14:47ID2vk
No. 1きめようぜ
2：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:46:04IDRQY
倒れるだけで
3：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:46:15IDcP0
腹筋
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4：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:47:10IDOG5
足上げ腹筋やれば
下腹引っ込むというが
なかなか効果実感できん
7：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:48:39IDfBJ
うーんこの>>4
8：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:54:19IDwUH
>>4
下っ腹にきかすなら、クランチの状態からお尻をあげる腹筋がいいよ
15：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:01:32IDOG5
>>8
サンガツ
16：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:10:54IDwUH
>>15
あとは足上げ腹筋するなら傾斜つけてやるか、リストバンド状の重り足にまいたりダンベルまたに挟んであげるといいよ
筋トレ慣れしてないなら、効かせたいところポンポン叩きながらやると意識できていいよ
ただ腹筋は体脂肪率15%はきらないとあんま目に見える効果はないよ
5：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:47:48IDfDr
ワンダーコア
10：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:57:00ID8qR
太ってたらなんも実感できない
筋トレは痩せない
12：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:59:41ID7bG
エキスパンダーは地味に効く
13：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:00:28IDzI0
足を真っ直ぐ上に伸ばして全力で手をつま先に伸ばした姿勢を１分耐久×５～１０回
17：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:18:28ID2vk
ドラゴンフラッグより高負荷のやつないん？？
19：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:27:28IDwUH
>>17
ドラゴンフラッグできるのすごいな
鉄棒使ってとかやない？
足上げ腹筋やれば
下腹引っ込むというが
なかなか効果実感できん
7：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:48:39IDfBJ
うーんこの>>4
8：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:54:19IDwUH
>>4
下っ腹にきかすなら、クランチの状態からお尻をあげる腹筋がいいよ
15：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:01:32IDOG5
>>8
サンガツ
16：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:10:54IDwUH
>>15
あとは足上げ腹筋するなら傾斜つけてやるか、リストバンド状の重り足にまいたりダンベルまたに挟んであげるといいよ
筋トレ慣れしてないなら、効かせたいところポンポン叩きながらやると意識できていいよ
ただ腹筋は体脂肪率15%はきらないとあんま目に見える効果はないよ
5：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:47:48IDfDr
ワンダーコア
10：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:57:00ID8qR
太ってたらなんも実感できない
筋トレは痩せない
12：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 13:59:41ID7bG
エキスパンダーは地味に効く
13：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:00:28IDzI0
足を真っ直ぐ上に伸ばして全力で手をつま先に伸ばした姿勢を１分耐久×５～１０回
17：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:18:28ID2vk
ドラゴンフラッグより高負荷のやつないん？？
19：名無しさん＠おーぷん：2015/05/14(木) 14:27:28IDwUH
>>17
ドラゴンフラッグできるのすごいな
鉄棒使ってとかやない？
1001：風吹けば名無し：2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou
