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1:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:27:28IDBpUbZBdor



ランニングした後、腹筋やろうとして1回も出来ず無事死亡
腹筋全然出来ないンゴ…




2:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:31:43IDBpUbZBdor



腹筋やっとる奴はどうやっとるんや…




3:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:33:34IDsOCOQF6jI



腹に力入れて踏ん張る




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4:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:33:40IDVbMpKhg6g



完全に上に体をあげるんじゃなくても寝転がって膝たてたあとに、肩甲骨が浮くくらいまであげる程度めいいんやで

それを100回位すれば相当くるはず




5:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:37:10IDBpUbZBdor



>>4
なるほど…
これにトライしてみるで~




6:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:37:49IDxCKqkrMfP



仰向けになってこうやって足上げ下げするだけでもいいんやで


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7:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:40:24IDBpUbZBdor



>>6
腹筋出来なくて、自棄になりさっきそれやって下っ腹ピキピキだったわw

高校の時の体力測定ですらさえ腹筋だけ15回で評価2だった記憶




8:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:42:02IDxCKqkrMfP



>>7
しかも便通良くなるからおんJ民には一番最適やと思う




14:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:20:40IDng8f59LpN



>>6 ゴボウみないなものがピクピクしているようにしかみえなくて草




11:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:49:01IDROuja2TDz



大松「膝曲げて寝っ転がって手で膝をタッチするだけでもいいぞ」




12:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 01:55:48IDBpUbZBdor



>>11
サンキューマッツ
お腹がプニキから卒業するわ




13:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:18:38IDIUIexCHtm



食事制限が一番




17:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:34:46IDBpUbZBdor



>>13
痩せるには食事制限やな
炭水化物ってやっぱり減らすべきかな?




15:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:21:30IDng8f59LpN



バランスボールで腹筋すればOK
連投すまんこ




18:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:36:49IDZ6edBZW7H



わいはバランスボールはおすすめせん。あれで骨折してもたし




19:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:37:19IDng8f59LpN



>>18 なんしたんや…




21:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:47:31IDZ6edBZW7H



>>19
バランスボールの上で体回転させてたら下に落ちて回ってた遠心力で腕がポキッとな
今は治ってるからええんやけど




24:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:53:11IDng8f59LpN



>>21 激しく使ったのかよくわからんけど、バランス崩したら焦るときはあるな




23:名無しさん@おーぷん:2014/07/17(木) 02:50:44IDqrLB7Dm6N



( ´ ・ω・  ` )デブは許されない






1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou