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1:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:10:25.18 ID:0qz30kQm


凄過ぎだろ…




2:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:10:59.15 ID:n1DxuQE9


部位変えてやればいいじゃん (いいじゃん)




3:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:11:45.03 ID:0qz30kQm


>>2
それでも無理やろ…




4:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:11:48.16 ID:bnmDqDS9


ニートなので休憩時間が無駄にある




6:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:12:28.29 ID:yAt8+m50


頑張らないほうがいいんやで




7:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:12:31.06 ID:EWJME03g


分割でも毎日はせんほうがええんやろ?
内蔵に負担かかるし




16:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:14:43.41 ID:NQbIflsw


>>7
なお毎日しないと続かん模様




32:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:19:18.68 ID:EWJME03g


>>16
三分割して三日やって一日休むペースにしとるわ
腹は別で一日おき




http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1386601825
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9:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:13:59.96 ID:0qz30kQm


部位変えても全身が疲労するからできん




11:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:14:09.09 ID:5o6XuB1+


今日はサイクリング二時間半だけやった




12:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:14:10.47 ID:oRkbgpMO


そんだけ元気なら働けよ




14:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:14:25.92 ID:RgH6BPoC


毎日やる時間があってもリカバリーの時間は作った方がええで




15:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:14:31.84 ID:OGcjSKqi


腹筋なんかは毎日やっても大丈夫と聞いたけど




23:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:17:14.30 ID:EWJME03g


>>15
自重程度ならええやろけどガチな人は毎日とか無理やろ




21:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:16:11.85 ID:e6vqgC24


ニートが筋トレ覚えるとどうしようもないで
それが日課になって飽きずに充実したような毎日を送られてまう




33:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:19:33.09 ID:RgH6BPoC


>>21
一理ある
平日昼間にジム行くと結構20代、30代の男がいるからな




26:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:18:16.92 ID:whIZXevm


体幹(腹部と背部)は毎日やったほうがいいんか?




34:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:19:33.09 ID:2pXyS5E2


>>26
筋肉痛が無ければ毎日でもええで




30:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:19:00.53 ID:+JXv2rv/


厳選した好きな種目だけやってるから続いてる
懸垂オススメ




31:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:19:05.31 ID:JNXY5v2I


やらないと気が済まない




35:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:20:00.53 ID:TApo4mYW


とりあえず毎日走ってるわ
筋トレサボってもこれだけは続けてる




39:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:21:54.77 ID:JQSI2d2+


>>35
距離どれくらい?




47:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:23:56.26 ID:TApo4mYW


>>39
3キロ
朝にパーっと走るんや




41:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:22:21.94 ID:sG/nWVj/


2年続けてたんだが風邪引いたりして間隔あいた途端やめてしまったんだよなぁ
またやる気出す方法欲しいで




43:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:22:36.17 ID:VdzW630U


筋トレって言ってもどのレベルかにもよるよな
スクワット100回とかなら毎日普通にできるし




51:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:28:01.62 ID:dyqSQ51V


一度筋肉ついてたならある程度戻すのは新しくつけるよりは楽な気がする
さすがに高校の時まで完璧には残らないが




56:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:29:30.94 ID:DrlOE38+


>>51
マッスルメモリーやったかな?
一度筋肉つけると、そのあとサボっても何もしてない人よりかは戻りやすいらしいで




53:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:28:37.84 ID:cWAtuPXl


腹筋30腕立て50やっとるけど他なんかやったほうがええのあるかな
純粋に数増やしたほうがええかな




55:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:29:28.30 ID:Vg2HbPw4


>>53
大正義懸垂
ディップス




57:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:29:37.15 ID:2pXyS5E2


>>53
下半身と背中やな




67:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:35:08.94 ID:oJNrDFyi


ウェイトリフティングは健康になると思うわ 設備整備するのが大変だけど




72:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:36:35.05 ID:NDcoLZcX


メンタル面で筋トレはどうなんや?
性格変わったとかある?




88:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:42:37.54 ID:P5AGNGA/


>>72
成長ホルモンがでるからポジティブになるで




82:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:40:58.48 ID:McbkGOY7


筋トレはどの時間帯にやるのがベストなんだ?
晩飯前?




97:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:46:15.93 ID:EWJME03g


>>82
諸説あるが腹にもの入っとると消化不良になるからあかんし完全に空やと筋肉痩せてまう
ガチな人ならBCAA?だったか飲んだあと筋トレしてその後食事みたいやけど普通にタラタラやってるワイみたいのは最低限カロリーちょい入れて消化してから運動、その後飯にしとる
ワイもようわからん




86:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:42:09.38 ID:V+JBlwf1


痩せたいんやが走るのが苦痛すぎる
半月前から距離はよくわからんけど40~60分くらい毎日走ってる
でも本当に走るのがしんどくてヤバイ
170で85キロあるから足炒めるし…慣れるしかないのか?




90:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:43:10.37 ID:k3tXRtml


>>86
走る前に腹筋拝金腕立てやってみ
走る量ちょっと減らしても体重減るペースよーなるで




92:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:44:25.64 ID:9johuvgM


>>86
ウォーキングでもええんやで




94:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:44:31.95 ID:wSbjwoky


>>86
水泳やってみたらええんちゃうかな
膝に不安ニキならクロストレーナーもあるで




87:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:42:14.10 ID:xtuCg4BF


腕立てグイー→お、余裕やないかいもっとやろ


なお翌日




99:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 00:47:10.06 ID:xOFruOHG


毎日やったらあかんってレベルの負荷まで達してないんやろなあ
全然疲れへんわ




141:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 01:03:33.88 ID:8GPdVqXU


アホみたいなノルマ掲げるからアカンねん
長期的に計画せーや
急に体なんて出来ないぞ




145:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 01:04:14.48 ID:dc/ILiAD


ある程度体作っておくと色々と捗るわ
移動が苦にならないってのは大きいな




171:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 01:16:10.27 ID:4nn9xyIb


腕立て10回で腕が震え出すンゴ




175:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 01:17:59.64 ID:EWJME03g


>>171
ちゃんとしたフォームでは10回もやれない人も結構おるから充分やと思うで




176:風吹けば名無し:2013/12/10(火) 01:18:05.15 ID:kXKMYAgX


>>171
一日おきにやってみ
いつのまにか軽く30いったりして楽しいで




1001:風吹けば名無し:2012/3/34(J) 20:05:33.04 ID:matome-tarou